Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Ich spanne meine Muskeln an, damit ich mich entspannen kann.

 

Die PMR, übersetzt voranschreitende Muskelentspannung, ist eine leicht erlernbare und universell einsetzbare Entspannungsmethode. Sie gilt als eine der effektivsten Übungen, da ihre Wirkung fast überall und zu jeder Zeit erreichbar ist.

Vorkenntnisse oder ein ausgeprägtes Vorstellungsvermögen sind nicht erforderlich.

 

Entstehung

Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson fand Anfang des 20. Jahrhunderts heraus, dass durch gezieltes Anspannen und anschließendes Lösen einzelner Muskelgruppen eine tiefe körperliche und geistige Entspannung erreicht werden kann.

Wenn wir unter starker Anspannung oder Druck stehen, spannt sich automatisch unsere Muskulatur an. Hier verhilft PMR, durch die Auflösung muskulärer Spannungszustände, zu geistiger und körperlicher Ruhe.

 

Kursinhalte

  • Wie lerne ich mit Stress und Verspannungen umzugehen?
  • Wie bauen sich diese Verspannungen überhaupt auf?
  • Wie funktioniert PMR?
  • Übungen, mit denen man einfach und schnell entspannen kann

 

Ziele

  • Verringerung stressbedingter Symptome,wie Rückenbeschwerden, Verdauungsstörungen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Tinnitus u. v. m.
  • Gesunderhaltung und Wohlbefinden
  • Schlafförderung
  • Abbau von Ängsten
  • Innere Ruhe
  • Stärkung des Immunsystems
  • Entspannte und gelöste Muskulatur
  • Konzentrations- und Leistungssteigerung
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Organisatorisches

  • 8 x 60 Minuten aktiv entspannen für 80,- EUR
  • die Kosten werden bis zu 100 % von den Krankenkassen übernommen
  • eine Anmeldung ist jederzeit möglich
  • die genauen Kurstermine erhalten Sie in unserer Praxis

 

Sie möchten uns näher kennenlernen, dann vereinbaren Sie mit uns einen Termin unter 03437/706690 oder kommen Sie einfach in unserer Praxis vorbei. Wir freuen uns auf Sie.